SPFやPAについて詳しく知る
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紫外線対策のために欠かせない日焼け止め。パッケージに「SPF50」「PA+++」といった表記を目にすることが多いですが、実際にそれぞれが何を意味するのか、正しく理解しているでしょうか？本記事では、SPFとPAの違いや、それぞれの役割について詳しく解説します。
- このページでわかること
- SPFとPAが理解できる
SPFとは？
SPF（Sun Protection Factor）は、紫外線B波（UVB）を防ぐ効果を示す指標です。UVBは肌の表面にダメージを与え、日焼けや炎症（サンバーン）の原因になります。
SPFの数値の意味
SPFの数値は、紫外線を浴びた際に肌が赤くなるまでの時間を、どれだけ遅らせることができるかを示しています。
たとえば、SPF10 → 何も塗らない状態の10倍の時間分の日焼けを防ぐ、SPF50 → 50倍の時間分の日焼けを防ぐといった感じです。
一般的に、肌が赤くなるまでに20分かかると仮定すると、SPF30なら「20分×30＝600分（10時間）」紫外線の影響を軽減できる計算になります。
ただし、これは一般的な単純計算であり、実際は肌質よっても違いますし、汗で日焼け止めが流れてしまうなど状況も変わってくるためあくまで参考の数字です。
SPFの選び方
SPFの数値が高いほどUVBを防ぐ力は強いですが、数値が高いほど肌への負担も大きくなることがあります。そのため、使用シーンに応じて適切なSPFを選びましょう。
| 使用シーン | おすすめSPF |
|---|---|
| 日常生活（通勤・買い物） | SPF15～30 |
| 屋外活動（軽い運動・レジャー） | SPF30～50 |
| 海・山・炎天下での長時間活動 | SPF50+ |
PAとは？
PA（Protection Grade of UVA）は、紫外線A波（UVA）を防ぐ効果を示す指標です。UVAは肌の奥深くまで届き、シワやたるみ、シミなどの「光老化」の原因となります。
PAの「+」の意味
PAの表記は「+」の数でUVAの防御効果を示します。
- PA+
- UVA防御効果がある（軽い防御）
- PA++
- UVA防御効果がやや高い
- PA+++
- UVA防御効果が高い
- PA++++
- UVA防御効果が非常に高い
PAの選び方
UVAはガラスを透過しやすいため、室内でも肌に影響を与えます。PAの選択も、使用環境に応じて考えましょう。
| 使用シーン | おすすめPA |
|---|---|
| 室内・オフィス | PA++ |
| 日常の外出 | PA++～PA+++ |
| 炎天下での活動 | PA+++～PA++++ |
SPFとPAを正しく使い分ける
日焼け止めは、SPFとPAのバランスを考えながら選ぶことが大切です。
- 短時間の外出なら → SPF20・PA++ で十分
- 長時間の屋外活動なら → SPF50・PA++++ を選ぶ
- 化粧下地として使うなら → SPF30・PA+++ が適切
汗をかいたりこすれたりすると効果が薄れるため、2～3時間ごとに塗り直すのが理想的です。
まとめ
SPFは「紫外線B波（UVB）を防ぐ力」、PAは「紫外線A波（UVA）を防ぐ力」を示します。それぞれの数値や「+」の意味を正しく理解し、シーンに応じた日焼け止めを選ぶことで、紫外線から肌をしっかり守りましょう。